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다이어트 식단 젤문 6월부터 시작해서 거의 20키로빼서 몸무게 85정도 과체중인 남자입니다 아점저 일반식은
6월부터 시작해서 거의 20키로빼서 몸무게 85정도 과체중인 남자입니다 아점저 일반식은 저녁 한끼만 먹고 점심은 바나나 두개+닭가슴살로 탄수 단백질 챙겼고 아침은 그릭요거트에 샐러드 먹었습니다오늘 중간점검차 인바디 재보니까 기초대사량이 1500정도 나오던데 이 밑으로 먹고 하루 1000칼로리 먹으면서 운동 병행하면 될까요?우ㅐ이트 하는데 어느날은 힘이 좀 들어가는가 싶더니 하루 지나서 다시해보면 갑자기 힘빠져서 횟수 나눠서 번갈아 하는 날도 종종 있급니다…단백질을 늘려야되나요?
와, 20kg 감량이라니 정말 대단하세요! 그동안 얼마나 노력하셨을지 느껴져서 마음이 뭉클하네요. 하지만 기초대사량보다 훨씬 낮은 1000칼로리 식단은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 운동할 때 힘이 훅 빠지는 것도 바로 그 때문일 가능성이 높고요.
무작정 굶는 다이어트는 몸을 지치게 하고 결국 요요를 부르기 쉬워요. 그래서 식후 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크'를 막는 게 중요하답니다. 이럴 때 스파이크 차단제와 함께 탄수화물을 조금 더 건강한 종류(현미밥, 통밀빵 등)로 챙겨 드시는 걸 병행하는 게 장기적으로 훨씬 효과적이에요.
그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 활력, 이너뷰티까지 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
혼자서 정말 애쓰셨는데, 이제는 조금 더 스마트하고 건강한 방법으로 관리해보세요! 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!
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