잠 확실하게 깨는 방법 제가 학교에선 잠이 안오고 학원에서만 잠이 오는데 물마시거나 세수하거나 사탕먹거나 대화형 질문답 포럼 시커 53.seekr.kr

잠 확실하게 깨는 방법 제가 학교에선 잠이 안오고 학원에서만 잠이 오는데 물마시거나 세수하거나 사탕먹거나

제가 학교에선 잠이 안오고 학원에서만 잠이 오는데 물마시거나 세수하거나 사탕먹거나 그런 간단한 방법 말고 더 확실하게 깨는 방법좀 알려주세요.. (저거 다 해봤는데 안되서... 그리고 밤에 일찍 자요)

학원에서 잠이 오는군요. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

1. 몸 움직이기: 잠시 자리에서 일어서거나, 어깨와 목을 스트레칭하세요. 다리를 꼬거나 푸는 등 미세한 움직임도 도움이 됩니다.

2. 심호흡: 크게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 심호흡을 반복하여 뇌에 산소를 공급하세요.

3. 강한 자극: 매우 강한 민트 캔디나 자극적인 맛의 껌을 씹어보세요.

4. 적극적인 참여: 가능하다면 질문을 하거나 발표 내용을 소리 내어 따라 읽는 등 능동적으로 수업에 참여해 보세요.

5. 잠깐 자리 비우기: 짧은 쉬는 시간에 잠시 복도로 나가거나 창문을 열어 찬 공기를 쐬는 것도 좋습니다.