대화를 이어나가기가 너무 힘들어요 평소에 말할 때 말을 더듬거나 꼬이는 경우가 많아서 주변인들이 지적할 대화형 질문답 포럼 시커 53.seekr.kr

대화를 이어나가기가 너무 힘들어요 평소에 말할 때 말을 더듬거나 꼬이는 경우가 많아서 주변인들이 지적할

평소에 말할 때 말을 더듬거나 꼬이는 경우가 많아서 주변인들이 지적할 때가 많았는데 이 때문에 요즘들어 말을 꺼내기 전에 머릿속으로 시뮬레이션을 돌리거나 혼잣말처럼 대화를 상상할 때가 많아졌어요. 제가 생각해봐도 너무 쓸때없는 고민같고 남들처럼 편한 마음으로 대화하고 싶은데 이것 저것 신경쓰면서 말하다 보니 대화도 뚝뚝 끊기고 먼저 말을 꺼내기가 무서워졌어요 어떡하면 좋을까요 갈수록 사회성이 떨어지는 기분이에요.

안녕하세요

말을 할 때 더듬거나 꼬이게 되면 주변 반응 때문에 더 신경 쓰이고 그럴수록 오히려 말이 잘 안 나오게 되는 악순환이 생길 수 있습니다 말씀하신 것처럼 머릿속으로 계속 시뮬레이션을 돌리다 보면 실제 대화에서는 긴장감만 커지고 대화 흐름이 끊어지게 되죠 그래서 중요한 건 ‘완벽하게 말해야 한다’는 부담을 조금 내려놓는 거예요

실제로 대부분의 사람들은 대화 중에 단어를 틀리거나 말을 반복하는 경우가 많고, 듣는 사람들은 크게 신경 쓰지 않습니다 그런데 본인은 사소한 실수를 크게 의식하기 때문에 더 위축되는 거예요 작은 실수쯤은 괜찮다고 스스로 허용하는 태도가 필요합니다

도움이 되는 방법으로는 우선 혼자 있을 때 큰 소리로 책을 읽거나 짧은 글을 말하는 연습을 꾸준히 해보는 게 좋아요 발음을 천천히 또박또박 하는 습관을 들이면 실제 대화에서도 여유가 생깁니다 또 가까운 친구나 가족처럼 편안한 상대에게 먼저 대화를 자주 시도하면서 “틀려도 괜찮다”는 경험을 쌓아가는 것도 도움이 됩니다

만약 말을 더듬는 정도가 일상생활에 많이 불편을 줄 정도라면 언어치료실이나 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것도 괜찮습니다 전문적으로 교정 방법이나 긴장 완화 훈련을 배울 수 있거든요

결론은 사회성이 떨어지는 게 아니라 지금은 긴장 때문에 대화가 힘든 거고, 작은 연습과 마인드 전환만으로도 충분히 나아질 수 있다는 점이에요

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