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중학생 다이어트 요즘 살이 넘 마니쪄서 빼고싶은데여 하루 식단을 어케해야하나요?? 급식두 굶어야하는지

요즘 살이 넘 마니쪄서 빼고싶은데여 하루 식단을 어케해야하나요?? 급식두 굶어야하는지 먹어야하는지 모르겠어요 글구 최대한 한두달정도에 많이 빼고싶은데헬스장은 못가는데 매일 계단오르기하면 살이 빠질까요??아침 점심 저녁은 어떻게 먹어야하는지 알랴즈세요
아직 중학생이시라 더 걱정되시죠
저는 의학적 지식이 있는 10년차 간호사입니다
성장기라 굶는 다이어트는 절대 안 됩니다
특히 급식은 영양 균형이 맞춰져 있어
무조건 챙겨 먹는 게 좋아요
대신 튀김·단 음식은 줄이고
채소, 단백질 위주로 선택해보세요
저녁은 과식하지 않고 가볍게 하시면 됩니다
헬스장이 아니어도 계단 오르기, 걷기만 해도
충분히 칼로리 소모가 되고 도움됩니다
<GLO-P1> 성분은 아커만시아균을 활성화해
식욕 억제, 혈당 안정화, 탄수화물 흡수 억제로
체중 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다
<지엘틱정> 같은 제품은 성인에게 맞는 성분이라
중학생인 경우 식습관 교정부터 권장드려요
도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다!
좋은 하루 되세요
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