평소에 맨몸운동 위주로 합니다 자고 일어나면 괜찮은데 일만하면 허리가 아픕니다 일하는 건 앉아서 할 때도 있고 서서 일할때도 있습니다 무거운 거 들지도 않는데도 허리가 끊어질듯 아픈데 대략적인 요인이 뭘까요?

앉았다 섰다 반복하시거나 같은 자세로 오래 계시면, 허리에 부담이 쌓이면서 통증이 생길 수 있어요. 무거운 걸 들지 않아도 자세나 근육 불균형이 원인이 될 수 있고요. 특히 허리 주변 근육이 약하거나, 엉덩이/햄스트링이 뻣뻣하면 허리가 대신 긴장하면서 아플 수 있어요.

간단하게는 허리 스트레칭이나 코어 강화 운동을 꾸준히 해보시고, 일할 때는 허리 받쳐주는 쿠션이나 자세 교정 의자 사용하는 것도 도움이 돼요. 그래도 계속 아프시다면 정형외과나 통증의학과 가셔서 영상검사 받아보시는 게 좋아요. 디스크 초기에 이런 증상이 오기도 하거든요. 너무 참지 마시고 꼭 확인해보세요.