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임산부 비타민A섭취량 임신 16주차 입니다유튜브를 보다가 임산부는 비타민A 섭취량도 굉장히중요하다고 하던데요 과할경우
임신 16주차 입니다유튜브를 보다가 임산부는 비타민A 섭취량도 굉장히중요하다고 하던데요 과할경우 기형아 유발의 원인이된다고해서 제가 먹고있는 멀티비타민을 보았는데단위 자체가 어려워서 괜찮은건지 궁금하네요!하루 권장량이 5,000IU넘지 않으면 된다고 하던데지금 먹고 있는게 센트륨 멀티 비타민이고성분을 보니 비타민A 900mcg라고 적혀있어서요!괜찮은걸까요??
네, 센트륨 멀티비타민에 포함된 비타민 A 900mcg는 안전한 수준입니다.
임신 중 비타민 A가 과도할 경우 태아 기형 위험이 있을 수 있지만, 지금 섭취하시는 900mcg는 국제 기준으로도 권장량에 해당하는 수준입니다.
자세히 설명드리면:
1mcg(마이크로그램) = 3.33IU (레티놀 기준)
900mcg × 3.33 = 약 2,997IU
→ 즉, 하루 3,000IU 정도 섭취 중이신 것
이는 권장량 2,500\~4,000IU, 상한선 5,000IU 이하에 충분히 안전한 범위입니다.
⇒ 지금 드시는 센트륨은 임신 중에도 안전한 복용량입니다.
다만, 간유(피쉬리버오일) 기반 비타민 A 보충제나 레티놀 형태의 고용량 제품은 중복되지 않도록 주의하세요.
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